Начиная писать данную статью, мы ставили перед собой задачу объединить опыт и труд многих людей, развивающих банное искусство. Это и производители оборудования, это и строители бань, это и технологи банного дела, это и банщики – парильщики, массажисты и многие другие, кто открыл для себя уникальное явление БАНЯ. Баня – это единственный экологически чистый природный инструмент, помогающий восстановить здоровье, очиститься от негативной энергии, поднять иммунитет. Баня – это чистое помещение, в котором проводятся водно-паровые процедуры, направленные на укрепление здоровья, глубокой очистки тела и духа. Треск огня в печи, доброе тепло от камня и парок, способный прогнать хворь и плохое настроение – вот он рецепт счастья и здоровья. О чудодейственной силе воды человеку стало известно очень давно. Целебные свойства горячей воды и пара человек обнаружил в то время, как только научился добывать и использовать огонь. Русский народ испокон веков использовал баню для осуществления ряда оздоровительных процедур, она была источником хорошего настроения.
{phocagallery view=category|categoryid=36|imageid=720|displayname=0|displaydetail=0|displaydownload=0|displaybuttons=0|displaydescription=0|float=left|displayimgrating=0}Русская баня – это парная, где стоит печь с раскаленными камнями, которые поливаются горячей водой, чтобы наполнить баню паром. Душистость пара зависит от настоя, который льют на каменку. Для создания здорового пара хорошо использовать настойки и эфирные масла хвойных деревьев или трав. Неповторимую ноту добавляет и веник – незаменимый атрибут русской бани. Парение – это управление паром, посредством веника, направляя его в тело парящегося, мы добиваемся важного результата, а именно проникновения пара во внутрь тела. Очень важно понять, что при парении именно пар – элемент глубокого прогревания и потому высокие температуры будут весьма не кстати.
Время на парение определяется состоянием парящегося и его желанием. Лучше всего разделить парение на несколько этапов с промежуточным отдыхом, обливанием, чаепитием:
- подготовка бани;
- запаривание веников + настой из трав;
- приготовление чая и лёгких овощных и фруктовых блюд;
- приготовление личных вещей и банных принадлежностей;
- разогрев тела;
- ингаляция и ароматерапия;
- парение;
- купание в бассейне, купели, душе.
Очень важно заметить, что в бане важнейшим элементом является человек. И от того, как этот человек организовывает парение, будет зависеть и результат.
{phocagallery view=category|categoryid=36|imageid=719|displayname=0|displaydetail=0|displaydownload=0|displaybuttons=0|displaydescription=0|float=left|displayimgrating=0}Нередко мы видим, как посетители бани беспощадно хлещут друг друга вениками как розгами или плетьми. Это глупое и вредное занятие. Есть интересная поговорка у банщиков: «В бане пáрка, а не порка». Веничный массаж – искусство, чтобы им овладеть нужно не только время, но и талант. Разумеется, чтобы его освоить потребуется попрактиковаться в хорошей парилке. Приёмы веничного массажа многообразны, в различных регионах России можно наблюдать какие-то специфические методики, чередования с применением разнообразных настоев, масел, ароматических жидкостей. Временами веничный массаж сочетается с другими процедурами (оскрёбыванием щётками, скребками, рукавичным массажем и др.).
Существует несколько приёмов манипуляции вениками и все они используются в следующей последовательности:
- опахивание – слегка взмахивая вениками и не прикасаясь к телу, несколько раз проходят вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. Выполняется для нагнетания горячего воздуха;
- поглаживание – веники кладут на стопы и затем неторопливо скользят ими вдоль тела: от ног к голове. В обратном направлении один веник скользит по одному боку, другой – по другому. При очень высокой температуре воздуха веники от тела не отрывают;
- потряхивание – эту манипуляцию делают для того, чтобы сильнее прогреть тело. Подняв веники вверх, где температура воздуха выше, слегка ими потряхивают, как бы захватывая горячий воздух, а затем опускают и прижимают на 2-3 сек. то к пояснице, то к лопаткам, то к стопам и коленным суставам. Если на полкé очень горячо, веник периодически остужают, погружая в воду;
- постегивание – его сначала делают легкими штрихами на спине (во всех направлениях), затем – на пояснице, ягодицах, бедрах, икрах и стопах. Постегивание выполняют примерно 1 минуту, затем в течение минуты делают поглаживание. Затем тот, кого парят должен перевернуться на спину, а его партнер продолжает парить, повторяя все описанные манипуляции в той же последовательности;
- похлестывание с компрессом – веник поднимают вверх и, захватывая горячий воздух, делают 2-3 удара по телу, снова поднимают и прижимают к телу на 2-4 секунды – как бы накладывая компресс. Такие манипуляции сначала выполняют на спине, затем на пояснице, ягодичных мышцах, наружной поверхности бедер и голеней (исключить нужно только подколенные ямки, где кожа особенно чувствительна). Компресс особенно полезен при болях в мышцах и суставах;
- растяжка – на поясницу кладут два веника и, прижимая их к телу, разводят в разные стороны (к голове и стопам). Растяжку делают 4-6 раз, после чего завершают поглаживанием всего тела. Этот прием незаменим при болях в пояснице;
- растирание – обычно его выполняют при втором или последнем заходе в парильню после кратковременного похлестывания. Для этого одной рукой берут веник за ручку, а ладонью другой руки надавливают веником на тело и растирают его штрихами и кругообразными движениями во всех направлениях, а конечности – вдоль.
После всей процедуры, чтобы избежать головокружения, нужно полежать примерно минуту, затем сесть и только после этого плавно вставать. При повторном заходе в парную с веником всю процедуру повторяют, но время на поглаживание и постегивание сокращают. Завершают сеанс растиранием.
Что взять с собой в баню (примерный набор):
- шапочка войлочная или фетровая для предохранения головы от перегрева;
- рукавица войлочная или фетровая для предохранения рук от жара и натёртостей;
- полотенце махровое банное 70x140см или 100x150 см;
- тапочки одноразовые, войлочные против скольжения и для предохранения ног от различного воздействия;
- веники для парения (дубовый, берёзовый, эвкалиптовый, липовый, бамбуковый, травяной);
- эфирные масла и ароматические настои;
- коврик войлочный или деревянный (можно заменить простынею) для предохранения тела от жара от полков;
- мочалка, мыло, скрабы, маски;
- травяной чай, морс, квас.
За одно посещение бани при активном парении можно сбросить 2-4 кг веса. Но сбросить вес не основная цель, главное – восстановить эластичность кожи, избавиться от проблем. Помимо парения вениками, используйте мёд и соль для нанесения на тело во время парения. Перед последним споласкиванием хорошо использовать лечебные ванночки для различных участков тела. Для лица хороши маски из отрубей или овса с мёдом для очистки и вытяжки жировых отложений.
{phocagallery view=category|categoryid=36|imageid=716|displayname=0|displaydetail=0|displaydownload=0|displaybuttons=0|displaydescription=0|float=left|displayimgrating=0}Одной из распространенных массажных принадлежностей является рукавица, её можно найти в банном наборе либо приобрести отдельно. Основным приёмом такого самомассажа является растирание. За счет него улучшается циркуляция крови, повышается обмен веществ, убирается ороговевший слой кожи, а это в свою очередь возвращает коже упругость и эластичность. Лучше иметь в наличии сразу несколько видов натуральных мочалок: из сизаля, люфы, льна, крапивы, лыка. Мочалки тщательно прополаскивайте, отжимайте, но, не выкручивая, сушите после каждого применения, а раз в неделю промывайте любым сортом мыла. Меняйте мочалку в срок, не дожидаясь окончательного износа.
{phocagallery view=category|categoryid=36|imageid=723|displayname=0|displaydetail=0|displaydownload=0|displaybuttons=0|displaydescription=0|float=left|displayimgrating=0}Напоследок хочется сказать, что опытные банщики знают, что париться нужно с хорошим настроением и добрыми мыслями. Пожелайте Вашим соседям по бане доброго здоровья и легкого пара. А сами, когда будете париться, постарайтесь мысленно представить, как под действием банной процедуры из Вас выходит весь негатив, скопившийся за трудную рабочую неделю, как каждая клеточка Вашего тела освобождается от всего вредного, вбирая взамен природную энергию чудодейственного веника и целебные ароматы парного жара. Баня станет для Вас настоящим добрым другом.
Благодарим Вас за внимание и всего Вам и Вашим близким доброго и здравого!
Будем рады видеть Вас в магазине «С лёгким паром!», по адресу
г. Котельниково, ул. Родина, 58, тел. 8-904-750-73-77